Aquí noeres unnúmero
Preparación física online para Policía Nacional, Guardia Civil, Policía Local, Mossos, Bomberos y Fuerzas Armadas. Cada plan lo hago yo, a mano, para ti. Y esto es lo que cuentan los que ya han pasado por aquí.
De dónde partían y dónde están
Que te lo cuenten ellos
Videollamadas reales con mis alumnos, sin guion. Filtra por lo que más te preocupa.
Lo que me mandan después de cada entreno
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Ver destacados en InstagramPreparo todos los cuerpos
Cada oposición tiene sus pruebas, sus baremos y sus trampas. Planifico para la tuya, no para una prueba genérica.
- Policía Nacional Básica y Ejecutiva
- Guardia Civil
- Policía Local
- Mossos d'Esquadra
- Policía Canaria
- Bomberos
- Fuerzas Armadas
- ¿Otro cuerpo? Pregúntame
Miembros en activo
Agentes que ya tienen su plaza, conocen mi trabajo y entrenan conmigo para seguir en forma.
Antiguos alumnos
Opositores que prepararon sus físicas conmigo, sacaron la plaza y siguen entrenando conmigo.
Las físicas de siempre contra LFO
Cada opositor es único
Casi todos los que llegan a mí vienen de lo mismo:
- El mismo entreno para treinta
- Un entrenador que solo grita
- Una tabla en PDF y búscate la vida
Así no se prepara una prueba de la que depende tu plaza. Tú no tienes las mismas marcas, ni el mismo cuerpo, ni los mismos horarios que el de al lado.
En LFO cada planificación la hago yo, a mano, con tus marcas, tu prueba y tu vida. Hablas conmigo, no con un bot ni con un becario. Si un día no puedes entrenar, lo ajustamos. Si una prueba se te atasca, la atacamos. Es trabajo de artesano, y me encanta.
Dani
Opositar es una montaña rusa
No me las voy a dar de psicólogo. Pero sé perfectamente que opositar no es un momento fácil de tu vida. Hay semanas de ilusión y semanas de dudas, cansancio que se acumula, nervios antes de cada simulacro… y todo eso se nota en cómo rindes.
Por eso acompañarte también a nivel mental y emocional es parte de mi trabajo. Cómo estás por dentro va muy ligado a cómo vas a estar por fuera el día de la prueba.
durante la oposición…Ganas un hermano mayor
Así es entrenar conmigo
Valoración inicial
Antes de planificar nada, medimos. Haces las pruebas de tu oposición y sé exactamente de dónde partes.
Plan hecho a mano
Tu prueba, tus marcas, tus días disponibles y el material que tienes. Nada de plantillas.
Hablas conmigo
Por WhatsApp, directamente. Me mandas tus tiempos, tus dudas y vídeos de técnica, y te respondo yo.
Ajustes constantes
Según cómo respondes, corregimos. Así llegas al examen sabiendo que vas a pasar, no rezando.
Esto no es para todo el mundo
Es para ti si…
- Vas en serio con tu plaza y quieres llegar a las físicas con margen.
- Quieres saber qué toca cada día y por qué.
- Prefieres que te digan la verdad antes que lo que quieres oír.
- Te comprometes a entrenar y a contarme cómo va.
No es para ti si…
- Buscas una tabla genérica para ir tirando.
- Esperas el apto en un mes sin esfuerzo.
- Necesitas que alguien te obligue a moverte del sofá.
- No vas a hacer las sesiones que te ponga.
Tus dudas, respondidas
Y cuando puedo, te lo responde un alumno que tenía la misma duda.
¿Otra duda? Pregúntame¿Por ser online va a ser menos cercano?
Normalmente es al revés. En el grupo de la academia sois veinte o treinta y el entrenador no sabe ni cómo te llamas. Aquí hablas conmigo directamente por WhatsApp, me mandas tus marcas y tus vídeos, y te respondo yo. Sé cómo vas en cada prueba.
¿Para qué cuerpos preparas?
He preparado todas las oposiciones que tienen pruebas físicas en España: Policía Nacional (Básica y Ejecutiva), Guardia Civil, Policía Local, Mossos d'Esquadra, Policía Canaria, Bomberos, Fuerzas Armadas… Cada plan se hace sobre las pruebas y los baremos de tu oposición. Y si ya eres miembro en activo, también te entreno: entre mis alumnos hay agentes que conocen mi trabajo y antiguos opositores que siguen conmigo.
Ver todos los cuerpos ↑¿Puedo si parto desde cero?
Sí. Buena parte de mis alumnos empezó sin poder correr diez minutos seguidos o sin hacer una flexión. Por eso empezamos con una valoración: el plan arranca desde donde estás tú, no desde donde debería estar un opositor «medio».
¿Y si tengo más de 40 años?
Sí. La edad cambia cómo te planifico: el volumen, la recuperación y cómo progresamos las cargas. No cambia que puedas llegar. Lo importante es que te prepare alguien que tenga en cuenta tu punto de partida real, y eso es justo lo que hago con cada alumno.
¿Cuánto tiempo necesito para estar preparado?
Depende de tu punto de partida y de tu prueba. Lo que sí te digo es que quien te promete el apto en un mes te está mintiendo. Cuanto antes empieces, más margen tienes y menos sufres en las últimas semanas.
Vivo en un pueblo y no tengo pista. ¿Me sirve?
Sí. Te planifico con lo que tienes: un camino, un parque, una cuesta o el salón de casa. Lo adaptamos a tu material y a tu entorno.
¿Cómo lo compagino con el estudio?
Las sesiones se encajan en tus horarios de estudio, no al revés. Tú te preocupas de estudiar y de entrenar lo que toca. De pensar qué toca me encargo yo.
Ya voy al gimnasio. ¿No me vale con eso?
Ir al gimnasio está muy bien, pero no es un entreno específico para tus pruebas. Las físicas piden cosas concretas: ritmos de carrera, resistencia en barra, técnica de salto. Si no las entrenas, no mejoran.
Ya suspendí las físicas una vez. ¿Tiene sentido volver a intentarlo?
Claro. Lo primero que hago es ver qué falló: la prueba concreta, el planteamiento del entreno o los nervios del día. Con eso claro, planificamos para que la próxima vez llegues con margen y no en el límite.
Ya tengo nivel. ¿Me sirve para subir nota?
Sí. Si ya aprobarías, el trabajo es arañar puntos en cada prueba: técnica, ritmos y llegar a tope el día del examen. En muchas oposiciones esa nota es la que decide la plaza.
Trabajo a turnos y no tengo horarios fijos. ¿Puedo seguir el plan?
Sí. Me dices qué días y cuánto tiempo puedes entrenar y el plan se monta sobre eso. Si una semana cambian tus turnos, me escribes y lo reajusto.
¿Y si tengo una lesión o alguna molestia?
Me lo cuentas desde el principio y lo tengo en cuenta al planificar: adapto ejercicios, cargas y volumen. Si es algo que necesita diagnóstico o tratamiento, te diré que lo vea un médico o un fisio antes de seguir apretando.
Soy mujer. ¿Se tiene en cuenta mi ciclo?
Sí. He preparado a muchísimas opositoras y estoy al día de cómo el momento del ciclo afecta al rendimiento. Lo tenemos en cuenta en el día a día y, cuando hace falta, ajustamos el entrenamiento.
¿Cómo es el día a día? ¿Dónde veo lo que tengo que hacer?
Tienes tu plan en mi propia app: las sesiones de cada día, tus marcas y cómo vas progresando. Y para todo lo demás, me escribes por WhatsApp.
¿Y si me desmotivo a mitad?
Pasa, y no estás solo cuando pasa. Por eso el seguimiento es conmigo y no con una tabla. Eso sí: el que entrena eres tú. Si buscas a alguien que te obligue, esto no es para ti.
¿Correr me va a quitar músculo?
No si está bien planificado. La carrera y la fuerza se combinan en el mismo plan, con el volumen de cada una pensado para tus pruebas y para tu objetivo.
Tú pones las ganas. Yo pongo el plan.
Escríbeme por WhatsApp, cuéntame a qué te presentas y cómo estás ahora. Te contesto yo.
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